ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்க்கு 10+ டிப்ஸ்

கேரட்:

கேரட் நல்ல சுகாதார உணவுவாக கருதப்படுகின்றன.

அவற்றில் நல்ல வைட்டமின்-ஏ ஆதாரமாக இருக்கிறது மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

ஜம்பிங் ஜாக்ஸ்:

குதித்து விளையாட்டாக உடற்பயிற்சி தொடங்க ஒரு வேடிக்கை வழி ஜம்பிங் ஜாக்ஸ். இது உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக்கும்.

சூடான கோக்கோ:

ஒரு சூடான சுவையான கோக்கோ கப்பில் குறைந்த கலோரி, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் உயர் நார் சத்து கொண்டுள்ளது.

ஸ்கிப்பிங்:

அது உங்கள் உடல் வலிமையை  மேம்படுத்த சிறந்த நடவடிக்கைகளில்  ஒன்று. அது தவிர நீங்கள், தினமும் காலையில் குறைந்தது 15 நிமிட பயிற்சி செய்தால் உங்கள் இதய நோய்யை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

கிரீன் டீ:

கிரீன் டீ பிரபலமானது எதற்கு. அது பூஜ்யம் கலோரி மற்றும் சத்துக்கள் அதிக அளவு ஒன்றாக உள்ளது. எனவே தினமும் இரண்டு கப் கிரீன் டீ குடியுங்கள் காலை தேநீருக்கு பதிலாக.

குருதிநெல்லி பழச்சாறு:

குருதிநெல்லி பழச்சாறு தொடர்ந்து அருந்துவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

புதினா டீ:

சாப்பாட்டுக்கு பிறகு புதினா தேநீர் அருந்துவது அஜீரணம் போன்ற கோளாறுகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது. மேலும் பச்சை கற்பூரம் கொண்டிருக்கும் இந்த இனிமையான மூலிகை டீ, தொண்டை புண் நிவாரணத்திற்க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ப்ரோக்கோலி:

ப்ரோக்கோலி வைட்டமின்-சி சத்து நிறைந்தது மற்றும் ஃபைபர் அதிக அளவில் உள்ளன.

பூண்டு:

பூண்டு, பொதுவாக உணவு சுவை சேர்க்க பயன்படுகிறது, மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது.

ஆப்பிள்:

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது கொழுப்பை குறைக்கும்  மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் தவிர்க்க உதவுகிறது. இது ஆஸ்துமா ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள்:

இனிப்பு உருளை கிழங்கு வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு விட இயற்கையில்  சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கிறது. ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் இவற்றில் மட்டும் வைட்டமின் A ஒரு பெரிய ஆதாரமாக இருக்கிறது

பழுப்பு அரிசி:

வெள்ளை அரிசி விட பிரவுன் அரிசி சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. அவற்றில் செலினியம் நிறைந்தது மற்றும் மாங்கனீசு அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது.

சால்மன்:

சால்மன்யில் உடல் நலத்திற்க்கு தேவையான சிறந்த சத்துக்கள் உள்ளது. இது வைட்டமின்-பி 12, வைட்டமின் டி, மற்றும் செலினியம் கொண்டுள்ளது.  இது நியாஸின், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், பாஸ்பரஸ், மற்றும் வைட்டமின் B6 கொண்டிருக்கிறது.